🌙 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في صباحات يوم جديد من شهرنا الفضيل هذا ..
🌙 شهر رمضان المبارك أدام الله وقته و زمنه عليكم جميعاً بالخير و اليمن و البركات 🌙
أعزائي الصائمين : سأتكلم اليوم عن
👈 ضعف المناعة 👉
.. احذروا هذا العارض ، فمن يرى في حاله بأن شهيته لتناول الطعام تتناقص 👈《 فليحذر 》
و أنا أتحدث عن تجربة شخصية مررتُ بها و ها أنا أشعر الآن بأنها تتكرر ، لذا سأتشاطر معكم بعض النصائح التي سأقوم بتطبيقها على نفسي و سأنصح بها من مثلهم كحالي وهي كالتالي :
ابدؤا إفطاركم بمنقوع الحليب مع التمر و ليكن بارداً أو دافئاً ، فكيفما يتطلب الحال و التقبل و الإقبال مع ما يستطاع من شرب الماء و ليكن بكميات مناسبة في البداية هذا أولاً
.. تريثوا قليلاً و ليكن التريث هو فترة صلاة المغرب و آداء الفرض
.. نبدأ بعد العودة لمائدة الطعام بالسلطة أو الشوربة كما يشتهي كل منا ، نتناول طعامنا على مراحل و بهدوء و ليس من داعٍ للاستعجال ، فنحن قد صلينا فرضنا و الوقت ملكنا .. ومن المهم جداً الانتباه ل👈تناول الحلويات و الفاكهة فلتكن بعد تناول طعام الإفطار بنحو ساعة عندما تبدأ عملية الهضم و هكذا حتى نحافظ على شهية متوازنة
و إن لم تتحسن حال الشهية ، نتناول أحد أنواع المكملات الغذائية و لكن بعد استشارة المختص بالتغذية أو الطبيب المعالج
حتى نعود تدريجياً لشهية متوازنة و نتابع دون قلق
*************
👈 الوصفة الصحية👉 البسيطة لليوم و من ثمرة
👇
🍆 الباذنجان 🍆
بعد تنظيف ثمار الباذنجان و بالكم المطلوب لكل منكم ، يقطع الباذنجان بشكل دائري و بسمك/١سم/ كما المعتاد ترص قطع الباذنجان في آنية توضع في الفرن و تدهن القطع المستديرة بزيت الزيتون و يرش عليها بعض الملح و قليل من البهار حسب الرغبة و تشوى لدرجة نستطيع معها متابعة الطهي
لمحبي البصل بالإمكان تقطيع بصلة بشكل مستديرات و رصها مع الباذنجان و بنفس الطريقة ،
نرص فوق الباذنجان قطع مستديرة من ( البندورة، الطماطم) و يرص فوقها مستديرات قطع الفلفل الأخضر و يصب فوق المكونات عصير( البندورة ، الطماطم ) نقوم بعملية توازن الملح و حبذا يكون معتدلاً و بالإمكان سحق حبات من الثوم التي تخلط مع عصير ( الطماطم ، البندورة ) ترش بزيت الزيتون و نعاود الطهو بطريقة استعمال الفرن .
👇👇👇👇👇
لمحبي المأكولات الدسمة : بالإمكان تعديل الوجبة بإضافة مفروم اللحم المطهي مع البصل و فرده فوق الباذنجان قبل رص مستديرات (الطماطم، البندورة)
أرجو لكم يوما لطيفاً و إلى الملتقى مساءً بأمر الله تعالى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق